【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, X6 ~# x% g6 f) D) i1 m6 G1 G
: B% [; d  S7 X+ M+ J    山药功效：瘦身、丰胸

: x4 W$ a/ [, E8 `. p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 m. b+ K- W9 q$ @  ?& a
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
8 d  S, _0 s+ q$ v
    1、塑臂丰胸粥
0 B4 u( ]. D6 N9 k
" f: H5 S; U5 c    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ P! k0 F- ]2 F, `2 ~
3 u3 ~$ _  z1 \* T    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
( |& Y7 @5 U: {
- S# i- T2 q; `" j9 G& o3 o    PS：可加少许盐调味

# o0 X! O7 O, [5 P$ D  A  o    2、美胸山药奶

- M  }9 e" L. a4 \; [- y" J5 _    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% e/ g! L9 |* r9 c: Z
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

5 I; w$ O% G" H3 q, C( K% ?. I    3、山药苹果汁
& W3 T; ]0 ^5 `- [% g, r0 V2 [
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 W5 t$ Z& w# C1 K1 i
4 C, R! H- R' c5 }; _/ I    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
* S9 `, Q# K% p3 S
/ P* ]% |0 [3 \' d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 p) `/ }" w6 D, P5 M% g1 H    4、山药芝麻糊
1 G6 v8 |/ l4 F& F- @4 G5 B" ]
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, z, e+ e( ]) T1 j0 W4 K! C$ t
  t$ I- p, T0 t7 M9 b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ s9 W" `% N* E    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 }: `3 J" a* C- f, w
( b6 I9 K: r, p$ ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃